问题分析：你好，超重和肥胖主要是由于日常饮食作息，运动习惯长期形成的脂肪堆积。对于瘦身来说，最主要的还是运动和饮食的结合。1，改变饮食生活习惯，饮食改变成高蛋白低热量，低脂肪，简单的就是植物性蛋白如豆浆，豆制品，低脂牛奶，全麦面包，蔬菜水果等。2，改变作息运动，一定坚持每天至少一个小时的锻炼，如慢跑，快走等。3.保证水的摄入量。
问题分析：饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的。以上是对“身上的肉比较结实，尤其是腿，还怎么减肥.”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，减肥的效果是很微弱的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动。
问题分析：你好，根据您的描述，您可能是对您现在的体重感到不是很满意。你好，根据您的描述，建议您在运动完，跑完步的时候，按摩一下腿部，看看有没有效果。
问题分析：你这个很可能是脂肪代谢功能出现异常引起的症状，需要做一下检查。建议你最好是先做一下脂肪含量的检查或者是先使用左旋肉碱进行缓解治疗效果为好。
问题分析：你好，减肥最好是要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物、少吃油腻的食物
