问题分析：你好，一般不需要特意又去吃什么东西的了。不过要注意间隔晚饭最好要有1.5-2小时以上比较好。避免影响消化吸收以及造成一些如胃下垂之类的健康影响。运动前一般跑步前适当的拉伸没问题。如果是无氧运动前就不建议做了。避免反而影响肌肉的发挥增加运动危险。以上是对“晚上跑步前20分钟吃什么好在吃完后我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，根据你的叙述你想知道晚上跑步前20分钟，吃什么好你好，建议您在跑步前半个小时之内不要吃任何的东西，而且跑步前需要做一些伸展运动以上是对“晚上跑步前20分钟吃什么好在吃完后我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，根据您的提问，跑步前最好是先补充一些高热量的食物，如一块巧克力，但不要饮用太多的水。吃完后，可以做些伸展运动，这样更有助于保护整个运动过程不受伤。运动完后，应及时补充电解质，可进食一根香蕉，帮助恢复体力。
问题分析：小美女，你是想达到什么目的呢，是为了增强体质，还是减肥呢。一般跑步前30分钟就不要进食了。就是说要饭后半小时才可以运动。如果你吃的不多，有一点零食也是没大问题的。
问题分析：你好，很高兴为您解答，根据你的描述，饭前可以吃的东西很多尤其是晚餐前吃水果最好，可以选择苹果等，吃完后可以做轻微的运动，如伸展运动
问题分析：一般这个是不能的，饭前或者是饭后半个小时左右的时间都是不能运动如果是运动的话，到时候是会引起胃绞痛之类的表现，这个是要多注意控制
问题分析：晚上跑步之前可以吃点稀饭或者是面包，水果，补充点营养，水分。因为运动过程中要消耗一点能量和水分，运动前可以做一些伸展运动来放松关节，肌肉。
问题分析：根据你所讲的病史，在跑步之前做一些预热的运动应该是可以的，我个人认为你可以做一些腰部的伸展，膝关节的伸展，和双手的伸展运动应该就可以。
