问题分析:合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问题分析:把平时吃猪肉呀牛肉换成鱼肉和鸡肉(去皮)吃,运动做,懒得做蹦迪吧,又好玩还减肥.好要睡前做仰卧起坐之类,除非坚持,容易反弹,另外多吃水,蔬菜好啦!以上是对“平时该怎么合理的减肥啊?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:你好,你的心情我非常理解,过度肥胖也会对身体造成伤害,会导致三高的。可以通过控制饮食,加强锻炼,进行减肥。早餐吃的有营养,吃饱,午餐吃半饱,晚餐少吃或不吃,然后快步行走一个小时,如果你能坚持,是可以减下来的。