问题分析：你好，减肥要运动结合饮食的调整建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪
问题分析：饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品按照这样的方法坚持下去，一个星期就会有一个非常明显的效果，不妨试试看
问题分析：你好，按照你的描述，你的情况是可以进行减肥的。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！以上是对“每天做蹲起能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，通过您的描述是肥胖的问题通过您的描述，如果腿部是脂肪较多，通过蹲起是无氧运动，会练出肌肉，不一定会变细，建议做长跑游泳的有氧运动以上是对“每天做蹲起能减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，根据描述的情况，是需要坚持的运动和锻炼的，然后配合饮食和生活的干预，希望对你有帮助。首先，建议的运动是不可避免的，然后积极的饮食和生活的长期的干预，增加对小腿的锻炼是有减肥的作用，希望对你有帮助
问题分析：你好，通过运动和饮食的控制是肯定可以减肥的。你好，建议你运动可以从小量做起，慢慢循序渐进。此外，诸如骑自行车，跳绳都是可以瘦小腿的。你可以交换着做，这样不容易厌倦。
问题分析：小腿相对来说比较粗，蹲起能减掉吗将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
问题分析：可以减肥，但是重在坚持，建议你每天做20分钟。你好，其实你可以每天适当的跑步，慢跑，每天半小时，经常吃粗纤维食物，芹菜香蕉等，很高兴帮助你。
问题分析：跑步可以的，你把它换成散步，或是爬楼梯，但是没有毅力肯定不行方法有很多要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
问题分析：蹲起是没有作用的，会长肌肉最好是去慢跑，这样的话有利于减肥，平时一定要多吃苹果，慢跑一定要跑40分钟以上
