问题分析：你好，从你的描述来看，跑步能减肥的，但想减肥的话，还要节食的。只要节和运动相结合了，自然会达到减肥效果了，这是减肥的两大要素，缺一不可。 以上是对“跑步真的能减肥吗？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，跑步真的是能够减肥的。肌肉也不会越来越明显。只是可能短期内腿部相对因为跑步的情况下有运动的情况下有一些水肿显得肌肉多了。而且本身体脂比降低。肌肉会显得紧致的。有一定的肌肉本身是健康的。别纠结
问题分析：你好，要想健康有效的减肥需要合理控制饮食热量和增加运动消耗。有氧跑是可以减肥的，尤其适合脂肪较多的话，但需要长期坚持，另外，饮食上不要吃太多零食，少吃生冷、油腻食物，多吃些蔬菜水果。
问题分析：一般锻炼要在30分钟之上才开始消耗身体脂肪．所以要坚持跑步才行当然可以减肥,但是为了不让腿粗壮,跑完之后最好按摩一下,拉伸一下肌肉，适当少吃。
