什么运动对减肥最有效果呢？

问题分析：你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，

问题分析：你的生活方式，夜生活太频繁，而且特别是晚上吃大鱼大肉，喝酒太多，晚上吃了回家就睡觉导致的肥胖。改变你的生活方式，你经常多运动，少喝点酒，同时服用，奥利司他胶囊减肥。主要是生活习惯不好，要改变你的生活习惯，在早晚加强锻炼。