减肥遇到瓶颈期怎么办

问题分析：一般情况下减肥一定时间减下一定斤数后确实就很难再继续减了，有些人一到这种情况就没有信心继续减了，其实有瓶颈期是正常的，这个时候不能灰心，可以换一种健康的方法继续减，但是之前的方法还要继续坚持。减肥期间早饭一定要吃好，要吃高营养的东西，比如燕麦，高钙牛奶，和全麦面包，最好再吃一个水果但不要空腹吃，否则对胃不好，中午饭一定要吃八分饱（最好有肉），以不撑为宜，晚上就不能再吃淀粉类的主食了，比如面食和 米饭，最好用水果或低脂酸奶当晚饭。切记10点以后绝对不能吃东西，三餐之间如果饿的话就用苹果或香蕉来充饥，但不宜过多。如果能这样坚持下去在搭配每天一个小时的运动（跳绳，篮球，自行车）一定要出汗，长期坚持下去养成习惯以后一定会一点一点的减下去，而且皮肤也会好的。既健康又便宜哦！

问题分析：减肥减到一定程度就会发现体重下降的不是那么明显了，身体已向你发出不良讯号了。身体的各项机能可能已受损，让身体恢复是关键。到了这个时候，减肥的措施该有所调整了。此时，最好的办法就是，顺应身体，停止减肥，维持身材是这时候的主要任务。等过一段时间，再减肥。 以上是对“减肥遇到瓶颈期怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，最好的减肥方法其实就是简单的6个字，管住嘴，迈开腿。只有长期坚持不懈的锻炼身体，每天合理控制总热量的摄入，才能有效的减肥。不要吃减肥药，吃多了反而对身体不好。