我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤

问题分析：你好，根据你的描述，你是想知道想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤该怎么办你好，这个情况除非你胖的需要手术就有可能，否则减肥是不可能达到你要求的这个情况的。建议你i要健康减肥，。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。以上是对“我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，减肥要现实一点。不要老是想着这些不靠谱的一个情况的。你只要能够正确的方法做好。可以减肥就算慢点也没关系。反过来你老是想着如何快速减肥。最终只会造成影响健康以及影响你减肥的。所以不要这样想的注意加强锻炼加上饮食结构合理做好来减肥才好的。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果，适当粗粮，减少主食摄入量。坚持锻炼，强度和时间要足够。建议学习健身。运动多变一变。身体素质逐渐好一些的情况下更推荐tabata或者HIIT。以上是对“我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，这样的情况是有一个想要减肥的情况。但是减肥也要注意现实。不要求快。减肥是要注意通过积极的锻炼和注意饮食清淡规律一些来减脂的。饮食结构和量如何注意可以参考下居民膳食指南。不要去相信那些减肥药、减肥餐或者节食之类的方法的。睡眠要充足不要熬夜为好。以上是对“我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

问题分析：你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。需要毅力。

问题分析：您好，减肥主要是通过运动和适当的控制饮食，最重要的就是要坚持。平时应该以锻炼为主，要养成良好的运动习惯，可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食，保持乐观的心情。

问题分析：那你要先把你的身高、体重报上来啊，帮你算个体重指数。根据你的体重指数才能制定减肥计划。减肥要靠改变生活方式，控制热量摄入和增加体力活动来逐步实现。祝健康苗条！

问题分析：您好，建议您控制饮食加运动减肥，平时避免久坐，避免吃零食和饮料，多吃蔬菜水果，多喝水，多运动锻炼，每天慢跑半小时以上，祝您健康