问题分析：减肥的主要思路是运动,饮食.(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)
问题分析：您好,您可以通过多做腿部运动来达到瘦腿的目的,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的有氧运动.控制饮食量,尽快将腿部脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,多吃香蕉,苹果,西瓜可以瘦腿美腿.以上是对“我的小腿很粗，怎样才能让小腿瘦下来？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好,瘦腿要做到以下三点,时间长了是可以瘦.1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.
问题分析：你好，小腿的话建议要去医院进行体脂比测定或者皮脂钳或者家里那种体脂比秤确定体脂比看是否过高。过高的情况下积极的体育锻炼和饮食注意减脂为好。如果是腓肠肌发达的话建议做做坐姿提踵的动作是比较有利的。以上是对“我的小腿很粗，怎样才能让小腿瘦下来？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好！引起发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的，也有的与内分泌状态有关。科学的减肥方法应当不影响健康，没有什么减肥药没有副作用还长期有效的，希望减肥应当注意控制高热量食物和每天适当做一些体育活动增强代谢。
问题分析：你好，健康的减肥要适当控制饮食加上积极锻炼。减肥最重要的就是要坚持，坚持才会有所收获。在生活中可以多吃一些高纤维素的食物，如芹菜，菠菜，苹果等，尽量不要吃油腻的食物。白天可以多跑跑步，也要适当的休息，不建议使用减肥药。
问题分析：瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。一般可用瘦腿针，即是A型肉毒素针剂，首要作用于肌肉组织，因常用解决腿部肌肉肥大。
问题分析：根据你的情况要求，我告诉你没有最快，最见效的运动瘦小腿的方法因为你的小腿骨和组织是生来就基本定啦粗细，但是你可以坚持练瑜伽，不要练长跑，同时晚饭控制饮食，应该会有不错的结果
问题分析：这情况可能属于活动习惯不好导致变粗的，建议应该避免劳累较好考虑还是就就选择快走等坚持锻炼一般可以恢复，平时应该低盐低脂饮食，注意休息和补钙的
问题分析：你好朋友，没有什么捷径的，跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
