怎样快速有效的减掉肚子上的赘肉

问题分析：您好，您描述的症状不要紧张，建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐、旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习、目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。有什么需要具体咨询的可以关注我，我为您详细解答您好，您描述的症状不要紧张，建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐、旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习、目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。有什么需要具体咨询的可以关注我，我为您详细解答；、以上是对“怎样快速有效的减掉肚子上的赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：减肥的话，主要也就是运动减肥为主的，饮食上也不要吃太多肥腻油甘的食物的。1.必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。2.是中午一定要吃饱。3.是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。4.’塑魅婷‘——在减肥领域更专业祝你开心

问题分析：你好，你的情况考虑是肥胖，健康的减肥，应该运动为主，辅以适度的节食。经常跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做仰卧起坐和适当的转转呼啦圈，可以有效的减掉肚子上的坠肉。

问题分析：这种情况安全的减肥方法主要是饮食上控制，配合运动锻炼，夜市上主要是少吃主食，尽量不要吃晚饭，多吃蔬菜和水果，控制饮食的总热量，每天坚持进行运动跑步，健身锻炼至少要一个小时