问题分析:您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。以上是对“每天下午跑步减肥,坚持下来却瘦不了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
问题分析:减肥需要长期坚持,而且不光是每天跑四十分钟,平时也要多让自己处于活动状态,逛街啊,骑自行车啊,压马路等等。控制食量这一点很好,但是要保证营养。平时也多活动点,一个月身体也许还处于反应阶段,相信你坚持下去会见效的。
问题分析:你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物.其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
问题分析:建议增加运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。祝健康
问题分析:为了减肥而不吃晚饭是不明智的,可以减少进食量但是不能不吃,这样即使体重下来了也怕身体出问题。再就是减肥需也需要持之以恒,要保证营养的摄入