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关于如何度过减肥平台期

目前身高166体重110。想利用暑假减肥。但是晚饭少吃?每天运动1小时,断断续续坚持了一些天,减肥贴几天前也开始贴。然后体重并没有变化,一直维持在110差不多。请问这是到减肥平台期了么?如何快速度过平台期!!最终目标想减到100!
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
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问题分析:你好,健康的减肥秘笈就是:适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循,最重要的就是要坚持,建议合理搭配饮食,多吃蔬菜,减少肥肉摄入,增加运动,坚持就是胜利,祝你如愿。以上是对“关于如何度过减肥平台期”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

驻站医生6 极速问诊

问题分析:你好!根据你说的情况,考虑你可能是摄入热量较多引起的。建议你控制食物的摄入,不要吃脂肪类食物,尤其不要喝饮料,坚持运动即可。

驻站医生27 极速问诊

问题分析:节食减肥是不正确的,最好就是锻炼身体,还有就是,别吃太有营养的经常喝茶水,也有助于减肥的,但是得解决温饱,这是基本,

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问题分析:根据您的情况,首先需要考虑的就是适量的节食!我们一般首先建议运动锻炼,还有就禁止服用减肥药物!

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减肥减了多少斤会遇到平台期
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整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
平台期又称减肥停滞期,在减肥起始阶段,通过增加运动或减少一定的食物摄入量可以使体重下降,一旦机体适应了这种变化,就会使热量达到平衡期,体重不再变化,就是平台期。平台期的时间不等,1周、1月、2月都有可能。
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减肥平台期属于瓶颈期,是减肥期间常见的一种时段。减肥的瓶颈期比较难以度过,如果长时间坚持可以达到减肥的效果,减肥到一定程度后,可能体重会出现停滞,减肥是一个慢性的过程,需要长时间坚持,如果脂肪出现了严重堆积,可以通过抽脂手术治疗,把多余的脂肪抽出体外,可以有效的解决脂肪堆积,属于一种比较先进的减肥方法.需要控制自己的饮食,少吃油腻的食物,要注意一日三餐有规律。
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内科首都医科大学宣武医院三级甲等
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节食减肥平台期怎么突破
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内科首都医科大学宣武医院三级甲等
节食减肥遇到平台期很容易解决,在平台期里选择一天,吃比节食期间较多量的食物,并且加大运动量。在这以后,把第二天的食量减的比节食期间的还要少,也要坚持运动。这种方法只能用一次,因为节食的人不能很好的控制自己,如果自制力太差就前功尽弃了。此外,也可以多喝热水,多运动,洗个热水澡来提高新陈代谢,加快血液循环,肉肉就会掉的比较快。
什么是减肥的平台期
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内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥平台期是指减肥期间病人坚持锻炼和节制饮食,体重不下降,没有明显的变化称为减肥平台期。进入平台期减肥的病人应坚持锻炼,不要中途放弃。可以加大运动量,更换运动方式,在饮食上应该少量多餐饮食,避免进食油腻性较大的食物和含热量高的食物,病人应清淡饮食,不要熬夜,注意休息。
一般减肥多久会到平台期
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减肥减到一定的程度,就会出现平台期,这是由于机体对自身的一个调节作用,防止机体过度消耗能量而引起的调节。减肥平台期的持续时间与个人体质有关,持续时间为一周、半个月、1个月不等。在遇到平台期的时候,不要放弃,坚持下去,加大运动量,不能因为一时体重不下降就放弃减肥。
辟谷减肥遇到平台期怎么突破
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辟谷减肥遇到平台期可以改变减肥方式来突破。辟谷减肥主要是通过一周的饥饿,同时只饮用白开水来减肥的方式,期间不会食用肉类、主食、蔬菜、水果等食物,不建议使用辟谷减肥的方式,容易造成头晕、乏力、低血压、低血糖等不良反应。辟谷减肥遇到平台期的时候可以更换更为科学的减肥方式,合理均衡地安排饮食,保证每日的营养摄入,少吃一些热量高的食物,多吃粗粮、牛肉、鸡蛋、全麦面包等食物,减肥遇到平台期是正常的现象,建议坚持正确的减肥方案,持之以恒。减肥期间要保证充足的睡眠,不能熬夜。
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整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥平台期后一般不会出现暴瘦的情况,平台减肥期属于减肥停滞期。身体出现停滞期是不会轻易再瘦下来,如果长期锻炼会保持目前的体重和状态,如果出现暴瘦,可能是身体患有疾病导致的,需要到正规医院进行体检查看出现暴瘦的原因后对症进行治疗。如果减肥身体出现停滞期,要做好身体的锻炼,同时营养要均衡,补充身体所需的营养。平常做好皮肤的护理工作,平常多喝温开水,稀释身体内的毒素。
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