问题分析：根据你的情况，你1米75，130斤，应该身材是挺好的。饮食上上注意多吃蔬菜水果，多喝温开水。一次性吃饭，吃少一点，多吃几餐。平时可以喝点花茶，会比较好一点，比如山楂柠檬决明子荷叶茶。平时多去散一下步，多运动一下，饭后半个小时不要坐下。以上是对“怎么样做才能真正有效的减肥方法呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，根据你的描述，你的体重是130斤，身高1米75。像你这种情况，你的自控能力还是很强的，减肥主要就是控制饮食，再加强体育锻炼，就能瘦下来，并且瘦下来之后锻炼还是要坚持，一停下，就容易反弹
问题分析：肥胖，主要是平时运动过少，或者是进食甜食引起的，看你身高以及体重，你是正常的。建议还是不要减肥，正常体质指数是20-24，你体质指数21.22，是不需要减肥的
