问题分析：有效果的，建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，.建立良好的生活方式。 以上是对“每天跑5公里晚上不吃饭还打篮球一天能减多少斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，减肥不能期望一撮而就，一定是长期的缓慢的一个过程，有什么办法能短期快速减肥的话，您的身体肯定会有很大的副作用，肯定会出现亏空。建议，晚上可以吃点水煮菜，不要不吃饭，时间长了，会得胆结石。
问题分析：尊敬的咨询者您好，很高兴为您解答问题，根据您描述的情况分析，这没有定量的，不过坚持下去，减肥效果是很显著的，希望您能坚持下去
