最靠谱的减肥方法

问题分析：运动+均衡饮食适量运动：跳绳、自行车、慢跑/散步。这几项日常运动简便易行，脂肪燃烧比较大，特别是跳绳每小时燃烧脂肪1000卡。合理膳食：多喝水、控制热量与脂肪、饮食要清淡、常吃蔬果、平衡膳食。以上是对“最靠谱的减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，很高兴为你解答问题，如果想要减肥的话，一是要迈开腿二是管住嘴，平时注意不要吃生冷辛辣刺激性的食物，少吃油炸类，膨化类食品，少吃油大的食物，平时注意跑步可以慢跑30分钟，一个月会有所效果。

问题分析：男性32岁，咨询女性减肥相关问题。您好看了您的描述，目前科学减肥为适量节食坚持体育锻炼效果不错，其中坚持跑步锻炼效果最好，建议坚持跑步锻炼。