问题分析:您好,可以通过如下运动试试,身体消耗脂肪没有选择性,而是从各个部位同时消耗,因此,锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪,而应该坚持全身有氧运动,以适度跑步或游泳为宜,每次最好持续20分钟以上,这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果.与此同时,适度的科学的腹肌练习也是必要的. 仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分,坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼.仰卧起坐时,头不要太靠前,感到腹部有收紧感就可以了,还原时慢慢回落,使腹肌始终绷紧.坐姿抬腿时,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡,膝盖不弯曲,向上举腿,直到脚尖与双腿平行,然后控制着慢慢放下.这种锻炼,不论是开头还是末尾,都应保持腹肌持续紧张.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段.过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪.所以,爱美的你,为了拥有令人羡慕的身材,停下手中的零食.如果实在想快速减肥,也可以选择吸脂术,但并不是每个人都适合吸脂术的,之前都要经过严格的检查。