十分钟瘦腹主攻大肚腩

问题分析：仰卧起坐主要是为了锻炼肚子上部分，每天坐组，刚开始可以组，每组个，每组间隔分钟，不一定要很快，只要放松去做就好了，做着做着肉自然会紧张起来，慢慢来就好了。屈腿运动这个是锻炼肚子下部分的，每天组，一组个，把全部腿放到床外面（不要太软的床），屁股上面的部分在床上，双腿抬起来身体成一条直线，然后腿向上抬，于上身成，也不需要太快。扭腰运动个是锻炼腰两旁的肉肉的，向左扭向右扭就行了，向左向右各做次就可以了你每天如果没有时间，可以不用做这么多，酌情减少就好了，我就没有太多时间，不过这几种方法还可以，试过了，尽管体质不同但多多少少要瘦点，主要是贵在坚持，每天早上喝一杯温水，清肠的，可以帮助便便排除，希望楼主可以早日瘦下来建议您最好去正规医院及时治疗，防止病情继续发展。

问题分析：时拉伸腿部 双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。睡觉时拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持分钟。每天做下腹部按摩，对于平坦小腹很有效哦。先顺时针按下，在反时针做下，每天坚持效果超好哦。以上是对“十分钟瘦腹主攻大肚腩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：对于瘦腰腹，要先调整自己每天的饮食生活习惯，饮食上要做到低脂低热量饮食，同时避免久坐，适当配合运动一起，这样才能够帮助瘦腹。平时可以做些瘦腹的健身操： 单腿画圈。仰卧在地上，双腿并拢，慢慢的抬起左腿，直至与地面形成90度角，如果不能完全伸直，可以微曲右腿，但是臀部要保持贴住地面。然后用左腿往内侧画圈，这个过程要使用腹部力量来确保身体的平稳不晃动。

问题分析：你好，减肥是一个长期慢的过程，不可能在短时间之内消除肚腩，您的情况需要控制饮食，加强运动。饮食注意结构，多吃富含蛋白质和维生素，以及粗纤维的食物。加强有氧运动，长期坚持才能够逐渐减肥。建议您平时要注意，减肥是一个长期而缓慢的过程，需要长期坚持才能够达到好的效果。你要坚持再坚持，控制再控制，肚腩才消失。

问题分析：你好，人的胖瘦与身材和遗传基因有很大的关系，后天的锻炼也有影响。人的体重及肚子上赘肉和腰部的脂肪，不是短时间能长上去的，所以想瘦下来得控制饮食，坚持锻炼才能逐渐瘦下来。以上是对“十分钟瘦腹主攻大肚腩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：这个还真不好办，不过，一看你就是乐观，幽默的人，天天保持好心情建议规律饮食作息，以清淡饮食为主，不易过饱，适当运动，贵在坚持，希望能帮到你

问题分析：你好，你的症状已经看，建议应该注意饮食的清淡，增加运动，尤其是多参加有氧运动，再就是可以按摩和刮痧等理疗措施改善脂肪的代谢的。