问题分析：您好！我给你几点建议哦。1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视，建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐中，晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。2、一定要多喝水，每天8大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 3、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。最后祝您健康每一天！
问题分析：十七岁月经不正常生理上来说没有问题，但是假如脂肪含量比较高的话会影响脂类物质的代谢从而导致激素分泌异常。年龄稍大之后可能会影响到月经要想减肥首先要控制好运动量不能太剧烈，以中小强度持续较长长时间的运动为主。仰卧起坐不能达到减肥效果但是有利于塑造好的体型，可以和其他运动结合比如慢跑。但是运动后不要有肌肉酸胀的感觉，因为那样是产生了乳酸，乳酸又会影响到减肥效果。建议你慢跑速度控制在8Km/h左右，在非月经期间可以去游泳减肥效果明显。不要急于求成，每天连续运动一小时的话一周可以减掉一斤左右的脂肪。另外要注意饮食，马铃薯，西红柿，红薯，是比较好的减肥食物
问题分析：您好！经期减肥建议晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合），分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养;睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿;还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得！祝您健康！
问题分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问题分析：您好！想减肥就跳绳吧，而且跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。这样就可以达到减肥的效果！
问题分析：你好，减肥要循序渐进，并不是要单纯的经期减肥才可以，平时首先可以加强运动锻炼，做有氧运动练习，慢跑，快走或者游泳等练习，也可以做瑜伽或者是有氧健身操。在运动的同时，也可以适当的节食，多吃一些蔬菜水果，多喝水。但肉蛋鱼奶也要摄入。将脂肪逐渐减少代谢后需要进行塑形，这样就可以做一些仰卧起坐，局部塑形操等。不仅有效的将体重减下来，还能身材匀称。
问题分析：您好 ，经期只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动达到减肥的目的。月经期间适量的运动是可以的，比如跳绳、爬楼梯等，做有氧运动，饭后保持30分钟的快步行走，祝好！ 以上是对“经期减肥做什么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好！每天早上起来吃一个鸡蛋，然后是一个馒头。虽然说要减肥。但是早饭是很重要的，不能饿着了。不然一天都没什么精力锻炼的。然后中午的时候就吃2两米饭。菜一般都是叶子菜，像什么大白菜啊，小白菜啊，什么莴苣啊，之类的。晚上是最简单的。晚上一般都是吃一个苹果，或者是一个梨。就可以了。
问题分析：您好！减肥要抓住减肥时机，配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的，过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。
问题分析：您好，经期还是建议您多喝牛奶，因为牛奶里含有较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。还有燕麦，它含有丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。吃这些可以达到减肥的效果。
问题分析：你好，经期前三天禁止做剧烈运动建议在经期前三天采用散步的方式，在第四第五天可以选择慢跑，但每次得有半个小时以上才有减肥的效果 以上是对“经期减肥做什么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好！推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士。
问题分析：您好！让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。这样可以达到减肥的目的。
问题分析：经期间不易做剧烈运动。其在经期间建议你散步的方式运动，其要注意好饮食跟休息，要保持充足的睡眠，生活要有规律，多喝包开水，且要大口大口的喝，谢谢。
问题分析：那就是适当的做散步，慢跑等你上面说的都不可以做的。做些爬楼梯，太极，散步，慢跑也是可以的。就是不能激烈。
问题分析：还是比较提倡运动减肥啦 可以去www.580t.net 女性网的减肥专栏看看 很多减肥方法 都不错 希望对你有帮助
问题分析：不要做剧烈运动 ,可以散步,或是慢跑，减肥的话不要在这几天下功夫,这几天身体本身就不舒服.过了这几天再进行为好.
问题分析：你好，经期不应该做太剧烈的运动，如仰卧起坐、跳高跳远、百米赛跑等，可以做一些比较平和的运动，如慢跑、体操等。
