问题分析：你这样应注意晚上应少吃烦，适当的多运动一下比较好的，应注意合理的休息饮食的均衡性可以注意晚上不吃饭就可以减肥的，应注意合理的休息，忌辛辣的食物，注意节食很重要，管住嘴就可以减肥以上是对“吃了一次夜宵胖了三斤，一年才吃两三次”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，这是不可能这么快就长了三斤的，这个就是你最近都吃的比较多导致的。这个是你最近都吃的比较多导致的，你这次吃的总共都没有三斤，怎么会一次就长了三斤呢。
问题分析：是你健身后又去吃的吗，夜宵就容易使人增肥。一夜涨3近，有点夸张，你吃的食物有三斤吗，再一个是你一周五次健身，达到效果了吗？你单次健身量不够。
问题分析：你好，以你所说的情况一般来说长时间的饿如果加餐更容易长胖因为身体是聪明的，长时间让他饿着，如果吃多一点他都会转为脂肪存起来，祝健康
