问题分析:减肥应该科学减肥,必须做到“低能量平衡膳食+有氧运动”。所谓“低能量平衡膳食”就是在平衡膳食的基础上适当降低热量的摄入。对于一般想减肥的女生来说大概每天1000-1300cal的热量比较合适(女生如果正常摄入的大概是1800cal)也就是说你过去吃多少热量的东西现在吃2/3是没有问题的,最主要是控制脂肪,碳水化合物和纯能量食物的摄入。至于有氧运动,比如散步,跑步,跳舞,打球,游泳,爬楼梯甚至洗衣服都是可以的。一般来说,女性的活动量大概需要心率在100次左右的运动量,每天一个小时以上。