问题分析：你好，提出减肥方法如下1、合理的控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物2、有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态3、每天坚持跑步1小时，或者坚持慢走100步，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；4、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进5、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。以上是对“减肥以后又反弹了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，你说因为过年回家，营养过剩，一下子胖了20多斤，吃了减肥药以后瘦下来了又反弹了。所有的减肥产品或许是都有一定的作用，但是瘦下来以后如果管不住嘴，还是继续吃，营养摄入还是过剩，脂肪还是堆积，仍然还是胖，所以在减肥成功以后一定要管住嘴，减少肉食及高热量的食物摄入，以瓜果蔬菜五谷杂粮等清淡饮食为主。同时每天要坚持锻炼一个小时以上。
问题分析：注意点保持呗1、给自己的餐具固定个大小，象我就给自己买了个小碗来盛饭，一顿一碗，绝不多吃。2、要养成早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好习惯。中午可以多吃点肉，但坚决拒绝肥肉，蔬菜也可以吃点。晚饭也要吃，但吃个半饱就行了，晚上9点以后千万不要再吃东西了。如果白天的时候饿了可以吃点水果，比如说苹果，梨子。
