问题分析:1、仰卧时双腿伸直,右膝弯曲,往胸部拉伸,双手扶住膝盖,头部与肩部保持着地。另外要留意臀部的盆骨不要倾斜一侧,保持正对上方。2、一边呼气,一边抬起伸直的左腿,与地面成45度,有种被右腿和盆骨拉动的感觉。脚趾保持绷直,头部微微向前倾,但保持上身不要左右晃动。3、头部与肩部慢慢仰起,一边吸气,一边左右腿替换。这样左右做6个往返,伸直的那条腿要保持与地面45度。这个普拉提瘦身的方法很是有助于腰部肥胖的美眉们!这样的运动减肥方法瘦身的速度虽说是,慢了点,但是这样的方法却很安全又健康!在减肥瘦身的同时还能健身!关键的是大家要长久的坚持哦!