我想一周减10斤，瘦下来

问题分析：可能是体重有些偏重，想一周减掉十斤瘦下来，不知道如何锻炼，每天做几个深蹲，爬上七楼需要几个回合，希望得到帮助。希望你给自己制定一个合理的锻炼计划，可以通过跑步，跳健身操，爬楼梯，深蹲的方式进行减肥，可以爬楼梯一个回合，深蹲几十次左右，来回反复练习，每天锻炼时间至少要半小时到一小时左右，但是注意运动量要慢慢的增加，刚开始运动量不要过大，以免运动量过大身体过于疲劳，坚持不下去，锻炼过后要做身体的放松练习。同时注意合理饮食，少食油腻，脂肪多的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。希望你对自己充满信心，每天坚持锻炼，早日恢复理想中的身材。加油，祝你成功。

问题分析：你好，这位朋友，减肥药循序渐进的，不可盲目快速减肥的，否则会影响身体健康的。建议你平时要注意合理安排三餐饮食，食物要清淡，要多进行有氧运动，保持理想的体重，是没有问题的。以上是对“我想一周减10斤，瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好很高兴为你解答这方面的问题，如果做深蹲的话，会使你的大腿变粗，但是很难减肥。如果你要减肥，建议你每天要坚持锻炼，至少要进行有氧运动锻炼30分钟，有助于脂肪的消耗消耗。

问题分析：您好这位朋友，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。