问题分析：您好！健美的话不仅运动，而且也要配合好饮食，最好在吃一点东西（糖类、淀粉类）15分钟后，增加血糖的浓度然后去进行强度锻炼，因为直接空腹去的话血糖浓度低，肌糖原分解过快容易造成乳酸淤积过多，不仅容易造成肌肉酸痛而且还影响了您未来几天的锻炼计划。建议在每日1800~2200个大卡的热量里面减少淀粉和脂肪的量，增大蛋白质的量，同时注意吃蔬菜，健美的人都吃大量的豆制品，例如豆皮和豆干医生询问：
问题分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类，燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。医生询问：
