问题分析:减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐,只要坚持,一般效果还是不错的。
问题分析:你好,根据你所描述的这个情况的话,你想要背部肌肉特别,结实的话,这个可能要到健身房去找,健身教练,给你进行指导了。自己练的话真是难以把握,可以练练哑铃之类的。