减肥日常主要哪些的

问题分析：你好，根据你的描述，你说的这种情况，如果想要减肥的话，就得控制饮食加运动。最好不要吃减肥药，减肥药对身体都是有伤害的您的这种情况，建议你平时清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃腌制食品，不要吃辛辣刺激的食物，平时要注意休息，养成合理的生活起居习惯，适当的运动

问题分析：你好，平时良好的生活和饮食习惯，对减肥的帮助也是很大的：1、减少热量的摄入。2、改变食物结构，不减少饮食量，而相应改变食物的结构。3、吃流质食品，用流质食品代替日常膳食。4、步行减肥，坚持步行锻炼。5、户外运动。