如何瘦手臂上的肉？

问题分析：日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。3、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

问题分析：健康指导：一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。瘦手臂妙方：1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2、双手画圆，向外画圆20次。3、再向内画圆20次。4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。以上是对“如何瘦手臂上的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：想要瘦手臂的肉，平时可以多按摩按摩手臂，但是不要做强度过大的手臂练习，以免出现肌肉发达的手臂，那样是很难再瘦了。可以选择游泳，瑜伽，健美操等运动。也可以举哑铃。无论做什么运动，运动后都要及时抻拉手臂，按摩肌肉。1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

问题分析：可以采取一些有效的运动减掉手臂上的肉。1、手举重物。可以是哑铃或者如装满水的矿泉水瓶一手拿一个，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作，每天5分钟；2、做360度的甩手臂运动，直到手臂酸了再停下来；3、揉捏胳膊上的肉酸痛发热，以燃烧多余的脂肪。将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

问题分析：减肥主要是多运动和控制饮食，胳膊上肉比较多的话可以多做一些手臂上的运动。在家里可以做俯卧撑，难度比较大的话可以用双手推墙。打羽毛球或者打乒乓球。控制饮食，晚上尽量少吃一些，每天坚持跑步，坚持下来肯定会有效果的祝你减肥成功。手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

问题分析：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

问题分析：你好，你可以试试空举哑铃的动作或者是举一个矿泉水瓶子都可以饮食上面的话建议不要吃油腻、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸鸡、冰激凌、沙琪玛等等，饮食清淡以上是对“如何瘦手臂上的肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：这种情况还是比较常见于产后的，所以不需要很担心，注意限制饮食即可等孩子断奶之后限制饮食，大量的活动锻炼是可以很好的改善症状的，其他的问题不会很大