问题分析：你好，如果想健康的话，多吃蛋白质的东西，睡眠要足如果只是急于长胖，就多吃高热量的零食！ 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 而平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量. 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
问题分析：根据你的描述，可以多吃巧克力棒，每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤，如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
问题分析：你好，增肥的食物：巧克力饼干，每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤，每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。以上是对“瘦子吃什么才能长肉？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析： 你好，结合你的信息，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用。
问题分析：您好，您的情况，如想要强健身体的话，又是偏瘦的情况，考虑是有脾胃不和，建议可服药平胃散或是人参健脾丸长期调理，可起到健脾养胃的作用。建议清淡饮食，避免辛辣刺激生冷和不消化食物，注意三餐规律，长期服药健脾药物有效。你的胃肠道不好，建议你检查一下为好，要是没有器质性的疾病，建议你餐前先喝粥，这样可以保护胃肠道的粘膜，有利于你的胃肠道早日康复，随后你的吸收好后体重也就增加了。
问题分析：建议少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
