问题分析:您好,对于减肥来说,运动方式不拘一格,除了跑步以外还可以做各种健身操,瑜伽,乒乓球,羽毛球,游泳,自行车等等都可以的,跑步一般可以在早上或傍晚,都可以的,具体时间要因人而异,根据自己的耐受程度而定,循序渐进的增加就可以了,饮食最好是以蔬菜水果,豆制品,奶制品,瘦肉为宜,杜绝甜食,油腻食物,晚餐宜水果为主,这样长期坚持下去,就会有很好的减肥作用