问题分析：你好，自然减肥要合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.
问题分析：你好，根据你的描述，这半年胖了很多，肚子上有很多肥肉，可以通过控制饮食不能动的方法减肥。平时要控制主食的摄入，不要吃脂肪含量高的食物，晚餐可以用蔬菜水果来代替，尽量多做一些户外运动，消耗体内多余的脂肪。
