什么零食是低热量低脂肪？

问题分析：芹菜 热量：12 大卡(100克可食部分）芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。黄瓜　热量：15 大卡(100克可食部分）黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。白菜 热量：17 大卡(100克可食部分)大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面.

问题分析：目前是可以吃点精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、土豆、泡菜、咸菜、龙眼、各种蛋类、牛奶、炼乳、麦乳精、各种水果及干果类、糖果、各种饮料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等各种油脂、杏仁、核桃、果酱等不要吃动物内脏、肥肉等。应该平衡膳食，饮食均衡最重要的，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头.但都注意量。以上是对“什么零食是低热量低脂肪？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：您好，面筋的营养成分尤其是蛋白质含量，高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。但是尿酸高患者忌食高蛋白的食物所以尿酸高患者一定要记住少高蛋白，高嘌呤，等食物的进食。其实尿酸偏高的原因多数都是因为饮食问题引起的，所以患者就可以通过饮食方式进行有效的降低尿酸，找到较好的降低尿酸高的方法来实现自身体内的尿酸平衡。减肥可以进行节食减肥，减少油腻食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量不要使用减肥的药物对身体的危害比较大，适当的增加体育活动，长时间坚持效果比较好。

问题分析：您好！海鲜类的食物一般都是高蛋白，低热量的。比如鱿鱼的营养价值较高，总体来讲，属于高蛋白、低脂肪、低热量食物，但是也不能多吃，因为还是含有一定的胆固醇的。常见的土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。还有菌类，金针菇、香菇、黑木耳是最佳选择。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。

问题分析：低脂肪低热量的食物低脂肪低热量的乳制品：脱脂牛奶、人工奶油、家用奶酪。低脂肪低热量的面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。低脂肪低热量的调味品类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊肉。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

问题分析： 您好，低脂高纤的食物有很多的。例如南瓜、韭菜、芹菜，西红柿；无糖燕麦燕麦，苡仁，糙米等五谷粗食；海带，海藻类；芭乐， 苹果，梨，香蕉等低糖份水果；豆腐，豆芽，芽菜类；银耳，木耳；地瓜，南瓜，马铃薯，芋头（无糖）等根茎与瓜类；洋菜；菇类；绿色蔬菜与十字花科菜，如芹菜，橄榄蔡，花椰菜。坚持高碳水化合物高膳食纤维低脂膳食；养成良好的饮食习惯，进食要定时定量；戒烟酒；保持大便通畅；增加绿叶蔬菜食用量；不食用含胆固醇高的食物。

问题分析：所有的零食都是高能量产品，所以首先要停止进食零食。在停止进食零食之后，还需要适当加强户外体育运动，通过运动消耗多余的脂肪，减肥效果比较好。以上是对“什么零食是低热量低脂肪？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，零食大多都是膨化食品，有添加剂成分，热量很高，在减肥中是禁止吃用的。你在饥饿的过程中建议选择水果。可以选择苹果梨，西红柿黄瓜，这类的水果蔬菜。或者在很饿的过程中，可以去刷牙，也可以减轻食欲。