问题分析：你好，你这应该是长时间久坐，缺乏运动而导致的肥胖建议你平常多餐少食，尽量少吃一些油腻的和甜的食物，如果不能坚持每天运动的话，那每天吃过饭后不要立即坐下，晚上可以少吃一些，平常饿的话多吃些水果，要有时间的话可以稍微运动一下，只要你能坚持下去，还是很容易能减掉的。以上是对“怎样才能健康有效的减肥啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，根据你的描述，减肥的方法就是少吃，多运动，坚持。其中坚持是最关键的。人在吃得多，运动少的时候，就会有大量的多余热量剩余，转化为脂肪，人体体重就会上升了。如果仅仅是少吃，但是运动量没有的话，身体基本上处于平衡，对减肥的效果也有限。还是要少吃，多运动，坚持。才是最佳的和最有效的方法。希望你幸福。
问题分析：您好，您如果打算减肥的话，最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，以上是对“怎样才能健康有效的减肥啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，最好就是坚持少吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果；减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，祝你如愿。
问题分析：减肥最好是不要用减肥药，有可能会影响身体健康，主要是注意饮食清淡，适当锻炼，如跑步等减肥。减到标准体重就不用减了。观察身高，体重是多少的，节食也不需要的，可以多吃蔬菜，水果等，这些也不会引起长胖的。不锻炼可以用按摩器。
问题分析：健康的减肥建议运动减肥，快走和慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部和腰部，臀部脂肪的有氧运动，要少吃多餐，多吃水果，尽量食用低脂肪牛奶或乳制品和蔬菜和水果，少吃肉或鱼等。
问题分析：减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止
