问题分析:您好,身高取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高,应该多吃蛋白质.如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
问题分析:你好,要想增高,要经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。放松心情,平时多锻炼身体,均衡营养,对身体长高有很大的好处。
问题分析:您好,跑步对增高没什么作用的。一般情况下建议跳绳以及适当的补钙,对于增高是有帮助的。以上是对“我跑了两年步,每次十公里,大概要50分钟”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!