我每天早上吃一小罐代餐燕麦片

问题分析：你吃这样多是减不下来的，你要减，就要少吃，一般一个黄瓜，就够了，你吃这样多还想减是不可能的所以你运动锻炼的同时，就是要节食，这样一段时间下来就会瘦下来的，所以这个要做到运动要有运动量，饮食的量要少，你的吃太多了不行的，跑步也没什么用，要做一些重体力的活，瑜伽也减不了，只是会让身体变柔一些，

问题分析：您好！减肥需要在营养师指导下进行热量计算（需要结合身高、体重、运动量），然后按运动强度控制好饮食量。减肥不能盲目进行，首先要确定有无肥胖，确定肥胖要根据体重指数等计算出每天饮食热量，然后按运动量控制好饮食量。减肥需要循序渐进，不要快速减肥。热量摄入过多会胖，过度限制饮食量对身体也不利

问题分析：你好，您叙述的这种情况，如果想要减肥的话，这个饮食还是可以的。保证了营养运动是必然的，您一定要坚持运动，每天至少一个小时左右。祝你健康！以上是对“我每天早上吃一小罐代餐燕麦片”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好：减肥的总指标就是管住嘴巴的摄入量。加上每次餐后的运动！这样消耗的多了自然会瘦身！减肥需要一个循序渐进的过程。每餐是建议吃只不过可以少吃一些每次８分饱，减少淀粉类食物的摄入

问题分析：你好，你现在这些饮食上主要就是一个粗粮饮食，然后多喝水，非常好，这种饮食习惯很可能就是在短时间之内啊，就把体重减掉了，然后把你身上肥肉就可能减下来，所以说我希望你能够坚持住。

问题分析：您好！减肥需要长期坚持运动和合理饮食，您所做的计划可以，但是一定注意调试。建议，虽然减肥，但是早饭一定要吃，晚饭少吃，可以选择低热量的水果，还可以练习平板撑等。