问题分析：你好，根据你的描述，你是想要减肥，。单纯只吃杂粮也是没有那么好的效果的。还是得好好地饮食搭配加上运动来进行减肥。当然。你的多吃蔬菜少吃肉不吃零食多喝水是正确的。你好，建议是适当搭配杂粮。每天快走一个小时你要注意心率要达到170-年龄为最好。而且贵在坚持。祝你成功以上是对“减肥可以三餐都吃杂粮饭吗？早中晚各吃杂粮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好，适当的吃是完全可以的。本身米饭除了提供能量之外。没有太大的营养价值了的。你的情况其他的饮食结构是不对的。比如说少吃肉是不行的。优质蛋白要适当多补充为好。节食是没用的。多点青菜水果、主要是做法少油腻。然后锻炼不建议你快走。快走效率其实比较差。最好是健身运动。以上是对“减肥可以三餐都吃杂粮饭吗？早中晚各吃杂粮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：根据你所说的情况，在减肥初期可以三餐都吃杂粮的，不过建议减肥中后期，还是吃一些细粮。正常的情况下只要坚持饮食和运动往往是可以起到减肥的功效，还有就是建议饮食不要过于的刻意。以免影响到肠胃和影响到营养。因为肠胃从细粮到杂粮的过程是需要一个适应的，建议不要马上全部换成杂粮。
问题分析：饮食对减肥作用不大，不建议通过控制饮食来减肥平时还是要注意饮食均衡，不要光吃杂粮，要是导致营养不良就麻烦了。你可以每天坚持运动，只要长期坚持下去，就会有好的身材，达到减肥的目的
问题分析：减肥需要健康减肥的，所以饮食调理营养搭配很关键，降低饮食中的碳水化合物来达到降低体重的目的。晚餐的时候不要太晚，每晚六点前必须饮食的，而且最好少食用主食，早餐和午餐必须有。
问题分析：你好，饮食对减肥作用不大，不要光吃杂粮，要是导致营养不良就麻烦了。你可以每天坚持运动，只要长期坚持下去，就会有好的身材，达到减肥的目的。
