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用椭圆机倒走好还是机械跑步机倒走好？他们

用椭圆机倒走好还是机械跑步机倒走好？他们有没有在陆地上倒走好？我已经做过核磁共振是腰肌劳损
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
驻站医生24 极速问诊

问题分析：根据您描述的情况，考虑您可能是因为腰肌劳损导致的不适症状。建议您：可以在平地上倒走比较好的，防止劳累过度，适当锻炼即可，注意腰部保暖。以上是对“用椭圆机倒走好还是机械跑步机倒走好？他们”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

驻站医生14 极速问诊

问题分析：你好，通过你描述的情况分析，这两种运动方式都是比较不错的，对身体都是有益处的。建议您这种情况如果想更好的巩固腰部肌肉，可以用椭圆机的，适当的腰背肌锻炼有帮助

驻站医生8 极速问诊

问题分析：单纯你的描述考虑是需要体育锻炼，这个腰肌劳损最好是平时走动，跑步机可能效果反而不好，平时注意卫生，忌口辛辣刺激寒凉食物，不要熬夜紧张，

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椭圆机减肥效果好还是跑步机减肥效果好
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
跑步机减肥效果更好，因为相条件下跑步机消耗的脂肪更多。如果强度时间相同的情况下，两种器械对热量的消耗差别不大。椭圆机40分钟，燃烧大概300多卡路里，是一碗米饭的热量，而跑步机参与的肌肉群会更多，消耗比椭圆机略多。跑步机适合身体相对好一些，身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常，无重大疾病的和损伤的人士。跑步机的冲击力相对较大，而且危险性也相对高。而椭圆机适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士，安全性较高。跑步机和椭圆机两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械，根据自己身体的情况进行选择就好。
椭圆机减脂怎么样
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
椭圆机减脂有一定的效果，但只需要长时间坚持。椭圆机减脂主要是通过运动的方式能够燃烧体内的脂肪和热量，达到治疗的效果。但是运动减肥是一种漫长的过程，患者需要长时间坚持才可以达到更好的效果。如果感觉不是很明显，可以到医院进行抽脂手术，主要是通过皮下注射方法可以将局部脂肪吸出来，使脂肪数量逐渐减少，从而达到快速治疗目的。生活中控制饮食，饮食上避免吃高热量的食物，也应该选择清淡饮食。
椭圆机怎么用减肥效果好
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
椭圆机大多数每天使用40分钟左右减肥效果比较好，改善自身比较肥胖症状。椭圆机运动过程中有利于体内脂肪和热量消耗，从而可以达到瘦身的效果，通常每天运动40分钟可以达到良好的燃脂作用，缓解自身比较肥胖和身材臃肿的症状，避免过度的运动，防止身体出现肌肉拉伤。减肥期间要避免过多摄入含脂肪以及热量较高的食物，饮食要以清淡和粗纤维为主，防止体内脂肪和热量生成，有利于减肥成功。
膝盖痛可以用椭圆机吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，膝关节疼痛不宜使用椭圆机做有氧运动。具体情况分析如下：在做椭圆机的时候，膝关节经常的屈伸活动会加剧膝关节的疲劳，半月板的压力会加剧，从而加剧膝关节的软骨和半月板的损伤，从而加剧膝关节的酸痛。如果排除膝关节软骨损伤或半月板损伤，可以在症状消失后用椭圆机运动。具体的使用时间，患者需要遵医嘱。
膝关节有病能不能用椭圆机
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般情况下，膝关节有病能不能用椭圆机，需要根据具体的情况决定。膝关节损伤要结合自身的实际状况，选用椭圆机进行训练，如膝关节轻度滑膜炎、轻度关节退行性变化等，通过采用椭圆机运动，可以提高人体的腿部肌肉强度，减轻脂肪含量，减轻体重，从而起到对膝盖的防护作用。所以，长期来说，对膝盖的康复是有益的。第二种是膝关节半月板损伤，膝关节骨关节炎严重时，最好不要使用这种器械，否则会引起损伤和疼痛的加重。
腰不好可以练椭圆机吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰不好可以练椭圆机。腰痛的患者可以使用椭圆机进行锻炼，但要注意运动的幅度不能太大，要逐步增加。椭圆机运动是一种有氧运动，一次运动30-60分钟，可以有效地燃烧体内的卡路里和脂肪。在进行运动的时候，双腿和双上肢的配合是要进行的，这种情况下，上肢在做骑车的时候会做出一个类似于自行车的动作，在上肢的前后推拉的时候，腰部的扭动是可以的。
椭圆机减肥和跑步机减肥哪个效果好
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
跑步本身就是最好的运动减肥方式，在跑步机上跑步比椭圆机运动量大。跑步机能调节坡度和速度导致强度的变化，椭圆机则缺少这种倾斜的功能，跑步机可以比椭圆机消耗更多的热量，燃脂效果更好。所以想要有更好的减脂效果的人，选择跑步机更好。跑步机除了跑步之外，可能还有像集成按摩、仰卧起坐、扭腰等辅助功能，而椭圆机一般没有这样额外的功能。所以想要有辅助功能的，选择跑步机要好一些。
椭圆机减肥吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
椭圆机减肥，但建议减肥人士要长期坚持使用。椭圆机是一种椭圆轨迹运动器械，通过让人体模拟类似登山、滑雪之类的运动，可以同时锻炼到大腿、小腿、臀部、两侧腰部、小腹等部位，能燃烧全身的脂肪，提高人体的新陈代谢，是可以减肥的。不过想要达到比较明显的减肥效果，建议减肥人士要长期坚持使用椭圆机，同时还要控制饮食，否则可能会导致减肥效果比较差。
椭圆机减肥瘦哪里
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减肥人士用椭圆机通常能达到瘦全身的目的。椭圆机是一种常见的心肺适能运动训练工具，不仅对关节冲击力小，由于减肥人士在使用椭圆机时可以模仿跑步和滑雪运动，让全身上下多个部位参与有氧训练，进而燃烧全身所堆积的脂肪，以达到瘦全身的目的。建议减肥人士用椭圆机来减肥的同时，还需要控制饮食，尽量吃一些清淡、低脂的食物，比如蘑菇、白萝卜、鱼肉等，补充人体所需营养的同时，还能控制热量的摄入，进而起到减肥的作用。
椭圆机减肥效果好还是跑步机减肥效果好
王阳副主任医师
整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等
跑步机是一种可以在原地进行步行和跑步练习的室内最基本的有氧运动器械。而椭圆运动机是一种将步行和跑步还有蹬台阶练习结合到一起的室内有氧运动器械。相较于跑步机，椭圆机对人体下肢各个关节的冲击力比较小，在椭圆运动机上做运动时是非常安全有效的，所以现在椭圆机变得越来越受欢迎。使用椭圆机进行运动时，将双脚放在脚踏上，脚尖朝前，膝关节要对准脚尖。简单地说，跑步机和椭圆机的最大区别就是椭圆机对于人体下肢关节的冲击力比较小，而使用跑步机跑步时下肢关节有一定的冲击力。建议大家在平常的锻炼当中，结合使用多种器械，以避免一些不必要的运动伤害。
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