问题分析：您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！以上是对“怎样减掉肚子上的赘肉最有效·而且不反弹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问题分析：你好，这需要平时坚持控制饮食并坚持做仰卧起坐和下体运动的！关键要少吃多运动。少吃可不是说要饿肚子，是每顿饭吃个8分饱就行了。不推荐药物减肥，是药三分毒，常吃总是不太好。
问题分析：1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食
问题分析：如果你比较肥胖，并且是腰部腹部肥胖明显，这是内脏脂肪含量比较高，是脂肪代谢障碍导致的，嗯，你需要从调理内分泌入手，减肥才会有明显效果。
