问题分析：你好，如果您正在减肥，那么建议您一日三餐都要吃，而且，保持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则，晚饭后尽量不要在食用其他东西，加强运动，会对您减肥非常有利以上是对“减肥三餐都要吃吗每天晚上9点以后跑步有效果吗我1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，减肥期间可以吃三餐，但需要吃七八分饱，避免吃零食和饮料，避免久坐，建议您早期跑步，一小时以上，晚上九点后跑步，回来身体处于兴奋状态，不利于入睡，祝您健康
问题分析：你好，根据你的描述，考虑建议减肥可以通过控制饮食和适量运动进行减肥，考虑三餐尽量八分饱，避免饮食过饱，避免高热量饮食，每天晚上5：00以后避免进食适量增加体育锻炼。
问题分析：根据你描述的情况，首先在饮食方面少吃油腻含脂肪高的食物其次可以补充一些新鲜的蔬菜，饭后半小时后多参加户外活动，比如骑单车爬山效果都不错
