问题分析：根据您的描述，您是想瘦腿。建议您可以扎马步，两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。结束后，记得做拉伸运动。否则很容易变成肌肉腿。以上是对“把腿靠墙上呈现90度样子有效吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：倒立瘦腿只适合于对水肿型腿部有一定的作用，水肿程度小了，看起来腿瘦了。腿麻了用热水泡可以促进血液循环。在床上平躺，用双腿蹬自行车一样，一次半个小时，一周的时间就能看到瘦腿的效果了。
问题分析：劈叉是关节和肌肉肌腱都参与的一个动作，要循序渐进慢慢的锻炼，不能急进，不然会拉伤肌肉的，肌肉拉伤后要及时制动并注意休息，不要运动，可以适当的予以中医中药，针灸理疗等存进恢复。可以予以活血化瘀的药物。
问题分析：你好,这样对减肥没有太大的效果,如果想要瘦腿的话是需要做有氧运动的,30分钟以上的有氧运动可以瘦腿,比如说骑动感单车跑步等等。
