吃什么主食不易发胖？

问题分析：一日摄取的营养，只要合理分配，就不容易造成肥胖。谷类食物（包括大米、燕麦等）作为营养之一是必不可少的，而且有一定分量的需求，膳食宝塔建议人体每日需要量为250~400克。当这一营养不足时，人们的精神和消化力也将减弱，反而瘦不下来。营养学主张要健康、要减肥应“少吃精加工主食”，即多吃粗粮，谷物以小米、燕麦、荞麦、全麦为好，豆类可选择黄豆、豌豆和黑豆，谷物和豆类的品种可以换着吃，不会吃腻

问题分析：主食是粗粮，另外多吃水果蔬菜，保持大便通畅对减肥和维持体型有好处。主要是不要暴饮暴食，另外坚持运动锻炼，吃的再少，不运动也可以长胖。 以上是对“吃什么主食不易发胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：只要是主食，就有一定的热量，只要人体摄入的热量多过消耗的热量，就会发胖。烹调上，应避免油炸，可用蒸、煮、炖、烤等方式来降低油脂的摄取，相对的也可以降低食物的热量。这样也就可以相对不太容易发胖。

问题分析：您好，根据您的描述，这种情况主食是人体所必需的能量摄入的主要来源之一，如果你的摄入量和你每天热量的支出平衡是不会增肥的，所以还是要加强运动

问题分析：吃米饭应该最不容易发胖，米饭含的热量比面食要少。