想要变瘦，有什么可以吃什么不可吃

问题分析：您好，您的情况是要减肥，那么可以适当减肥，可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以用水果代替，以后尽量少喝啤酒。多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量；常吃蔬果

问题分析：您好，就您描述的情况而言，您现在要减肥，您可以在日常的生活中适当的控制饮食，多运动，会有效的建议您在以后的生活中少吃油腻的食物，多吃一些纤维素含量高的食物，如芹菜，苦瓜，梨子等，晚睡前做做仰卧起坐等，祝您健康 以上是对“想要变瘦，有什么可以吃什么不可吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，你应该就是想要减肥吧，这时候注意尽量的避免使用肉类奶类以及其他富含脂肪和蛋白质比较多的食物就好了。，饮食中适当的多搭配一些素材，平时可以适当的吃些水果，注意身体方面的锻炼，祝你健康！ 以上是对“想要变瘦，有什么可以吃什么不可吃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

问题分析：你好，想变瘦的话就是尽量减少脂肪的生成和堆积，让能源转换成能量消耗完全平时多吃蔬菜水果，保证营养的充足，晚上喝一杯牛奶，少吃热量高的食物和含糖高的食物，比如汉堡，巧克力，另外多锻炼，傍晚可以出去慢跑几圈，消耗脂肪祝健康

问题分析：建议营养均衡，你现在处于青春期，是长身体的时候营养均衡，正常吃饭，不吃零食，多吃水果蔬菜，不吃油炸食物，多吃瘦肉、蛋、牛奶，少吃含油脂多的食物，多运动锻炼身体，少宅在家里上网，这样才能有一个健康的身体，好的身材

问题分析：你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步等等，每餐要少吃，少吃油腻以及高热量食物。多吃海带，冬瓜等等。

问题分析：你好，根据你所述的情况考虑饮食减肥。建议：不吃油腻食物，可以使用水果蔬菜，高纤维食物。同时注意多运动。希望我的回复能帮到您，如有任何疑问可以再次追问，您的认可是对我们最大的支持！

问题分析：你好！几种减肥瘦身食物：番茄、坚果、燕麦、奇异果、茶食等。甜食要要选择低卡路里的。瘦身除了控制饮食外，还需要作全身的运动，例如跑步、游泳、瑜伽等。

问题分析：你好，建议你不要随便相信小广告的减肥药。建议：建议你多吃点新鲜的蔬菜，少吃含油量大，不要吃油炸食品。适当的锻炼身体。只要坚持，一定会有效的。

问题分析：你好，想变瘦的话，需要饮食配合运动的你平时可以多吃蔬菜，含糖高的食物水果尽量少吃，还有巧克力，蛋糕等高脂高糖的东西，零食也要少吃的

问题分析：你好，这个情况下可以控制饮食的，要避免高胆固醇高脂肪高糖的食物，不要吃宵夜，建议平时可以每天进行运动来改善的，但是注意坚持，可以跑步跳绳。