问题分析：跳绳???早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。??喝水???跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。???吃早饭???7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！???水煮菜???11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。??体操???吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。??吃晚饭???5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。???跑步???8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。???科学减肥四法??1?、主食不是必须吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。??2?、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。??3?、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。??4、当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品，如市场上热销的优纤纳豆等。
问题分析：你好?我的肉很结实?我每天晚上都快走30分钟以上?但是我的腿还是那么胖?到底该怎么办呀 以上是对“肉结实的人怎么减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：很简单的问题, 那就是锻炼,! 把你那些所谓的结实的肉,锻炼的更结实, 那样就会瘦下来的! 相信我吧~~!!
