问题分析：你好，减肥首先要1，找到让自己肥胖的原因；2，肥胖最关键不在于体重，而是体脂肪和体型；3，用健康的方法把体脂肪减到标准（均衡的营养，控制热量，适当的有氧运动）这个对减肥会很有很大的帮助；4，养成健康生活饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃垃圾食品，三餐规律，不节食，适当的有氧运动。
问题分析：你好，根据你的描述，身体很肥胖考虑可能是和吃的多，运动少有关系，一定要下定决心减肥。首先要下定决心减肥，控制主食的摄入，不要吃脂肪含量高的食物，多吃一些蔬菜水果，平时尽量多参加一些有氧运动，消耗体内多余的脂肪，要持之以恒才可以达到减肥的目的。
