问题分析:个人认为,极低热量减肥不可取,曾经有患者看月经紊乱不孕就诊,原因就是极低热量减肥,减肥目的不只是为了美观,更重要的是健康,因此必须科学减肥,造成肥胖的原因主要是高热量饮食和运动减少,控制体重一定要减少热量摄入,但必须够基础代谢的需要,否则会让身体出现保护性的反应,就是尽量减少热量代谢和食欲增加,减少热量代谢就可能减少正常生理反应如月经和排卵来保存能量,这就是减肥反弹的重要原因。因此每天三餐必须有碳水化合物类食物,就是粮食类食物,而且每日总量不能少于150g到200g,多吃绿叶蔬菜,因为蔬菜热量少,用以产生饱腹感,高热量食物要控制或不吃,如油炸食品,川菜为代表的多油菜品,西式快餐等。必要时使用减肥药,奥利司他是最安全的减肥药,口服基本不吸收,通过抑制脂肪吸收起作用,副作用主要是脂肪泻。以上是对“我是三天苹果减肥法前一个星期我瘦了8斤可”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!