问题分析:您的这种情况首先做的就是节食,避免进食过多的面食及甜食,晚餐最好不吃主食,同时需要坚持体育运动,每日不能少于半小时,针对腹部脂肪可以做针对性的训练,比如做平板支撑。以上是对“肚子上脂肪很厚并且肚子大,如何减掉脂肪o”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:小肚上脂肪较厚,属于正常现象,人体脂肪最容易堆积的腹部。建议午餐和晚餐适当控制进食量,但要保证蛋白质类食物的摄取,烹饪方式尽量以蒸、煮为主,减少油脂摄入。即使减肥,也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。
问题分析:您好,减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量平时以锻炼为主,要注意休息,可以以蔬菜水果等富含纤维素的食物为主食,保持乐观的心情。适当的补充维生素矿物质等。
问题分析:你好,如果你想要减掉腹部脂肪,建议你平时注意多运动,你可以多做仰卧起坐或者摇呼啦圈,能够帮助你瘦腹部。平时注意不要长时间坐着,另外也要注意保持良好坐姿,尽量把腰部挺直,防止腹部脂肪堆积。
问题分析:您好,从叙述的情况看,肚子上脂肪厚,肚子大,要减的话,需要控制饮食、适当运动的。比较科学的减肥方法是控制饮食、适当运动,药物的话容易反弹,对身体健康也不利。
问题分析:你好,这话情况最简单的方式就是少吃多运动,不要久坐,可以做仰卧起坐。跑步,跳绳,游泳,打篮球的运动,饮食不要油腻,尽量清淡。