问题分析：你好，按照你的描述，你的情况建议可以在下午的时候进行减肥。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！以上是对“减肥操什么时候做效果最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：最容易瘦的就是节食，但不要过度，要注意排毒。早上起床空腹可以喝蜂蜜水（用凉开水），可以帮助便秘的人，有效排出体内毒素两天，第一天置吃苹果，两斤左右，其他什么都不吃包括水，第二天只喝牛奶，一升脱脂牛奶，其他的也不吃运动：做仰卧起做。郑家艳的减肥操不错下午五点到七点是肾排毒的最佳时期，三点到五点
问题分析：你好，你下班的时候做减肥操是较晚的了。容易影响到休息睡眠的。所以不建议那个时候做的。回家尽快休息睡觉，等到睡觉够八个小时左右，起床吃饭，吃饭后一个小时后可以选择做减肥操的。减肥操只是一种辅助方式，一般也有一定的效果的。
问题分析：你好，不见以这么晚锻炼，休息更重要。中医方面考虑肥胖多属于痰湿体质，应坚持运动，适当控制饮食，忌过饱、肥甘油腻等，可以加用中药荷叶、山楂泡茶饮用，艾灸足三里、丰隆等健脾化湿祛痰等。
问题分析：您好，根据叙述考虑晚上11点多做减肥操是不恰当的，建议下班后及时睡觉，保证足够的睡眠。可以把减肥操安排在上午的8-9点是比较合理的，控制饮食，多食用新鲜的水果和蔬菜。
问题分析：没有什么减肥操的，重要的还是运动，而做操本质上也是通过运动来减肥的。做这些操不分时候，在西医的观点上看是这样的。中医的话最好早上做，顺应阳气。
