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30岁左右的女性如何补钙

性别：女

年龄：35岁

晚上睡着时腿会突然抖动，抖动一至二次，基本上都是凌晨2、3点左右。想得到的帮助：保健类医生

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

向红,成都中医药大学附属医院,副主任医师

向红副主任医师儿科

三级甲等成都中医药大学附属医院

问题分析：你的情况考虑是饮食不均衡或者吸收不良导致缺钙的情况建议口服葡萄糖酸钙，鱼肝油等，日常饮食多喝牛奶，均衡饮食不要挑食，多晒太阳以上是对“30岁左右的女性如何补钙”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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卵巢是女人的重要性腺，它的功能是产生雌性激素和排卵。可以通过三个途径来改善：1、保持良好的生活方式、不熬夜、适量运动、不抽烟、不喝酒。2.饮食要清淡营养，避免吃太多的辛辣和生冷的东西，多吃一些豆奶、洋葱、黑豆等。3.要有良好的心态，不要过于紧张和不安。但是对于患有恶性肿瘤的患者来说，根据患者的年龄和肿瘤性质、生长情况和部位、是否粘连、恶性转移等选择手术方案。

宝宝如何补钙

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给宝宝多吃一些含钙的食物，比方说可以适当的多吃一些虾，同时也可以多吃一点鱼，然后给宝宝口服一些钙片，经常带着宝宝，到户外参加一些活动，适当的多晒太阳都有利于钙的吸收的。

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一般情况下，哺乳期女性可以采用以下方式减肥：在哺乳期要进行减肥，一般包括节食、体育、医药和身体瘦身。由于处于哺乳期，不能使用任何的药品，否则会导致乳汁的排泄和喂食。在日常生活中，可以选择适当的食物来调整自己的膳食，也可以配合一些物理的方式进行减肥，比如使用产后的收腹带和骨盆矫形带来进行减肥。当然也可以做一些小的锻炼。最好在42日之后进行，否则会对子宫的修复造成一定的负面效果。

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成年女性补钙吃含有胶原蛋白的高钙片。效果优于一些普通钙片。如果缺钙，也可以吃更多富含钙的食物，如芝麻，豆制品，牛奶，坚果，牡蛎，虾带皮吃，适量的晒点太阳，做点运动。平时要注意多喝奶制品，多晒太阳，多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，有必要的话可以检测一下微量元素，看看是不是还缺什么。

高龄女性如何怀孕

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高龄女性可以对不正常情况及时处理、进行检查评估等方式来促进怀孕，具体分析如下：高龄女性如果想要怀孕，首先要检查卵巢的功能。如果卵巢出现了早衰，那么妊娠的可能性就会降低。高龄女性怀孕后出现妊娠糖尿病、高血压、妊娠剧吐的可能性也会更大。要做好产检。若发现异常，应立即进行处置。目前的推荐是女性进行性激素六项和AMH检查，通过妇科经阴道彩超来评价卵巢功能。需要进行输卵管造影检查，以了解输卵管的状况。如果没有问题，可以口服叶酸来备孕。

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