严禁调节能力差，经常疲劳，度数长的特别快

疲劳失眠的调理方法如下：1、应该多休息，晚上早睡早起，不要熬夜，同时释放身心，不要有太大压力，睡前可以听些舒缓的音乐，有益于睡眠。失眠时还可以在睡前用热水泡泡脚，也可以到户外散散步，缓解疲劳，这也能帮助睡眠。2、失眠时还可以在睡前喝杯热牛奶，能起到镇定安神的作用，提高睡眠质量。另外，患者疲劳失眠时还可通过局部按摩来帮助入睡，如对百会穴、四神聪穴等穴位做按摩。3、还可以可以用参芎注射液或服用黄芩、黄芪、党参等都可进行疲劳的调理。

失眠多梦易疲劳，建议从以下几个方面调养：第一，建议患者对饮食多做调整，平时要多吃对睡眠和安神好的食物。建议患者多吃小米、红枣、核桃。睡前可以喝一杯热牛奶，有助于提神。第二，患者要养成规律的休息习惯，按时起床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，睡觉前要注意身体放松，睡觉前可以按摩脚底涌泉穴，泡脚，听放松的音乐。白天多参加户外有氧运动活动，使人感到轻微疲劳，有助于控制失眠多梦的症状。三、建议患者通过中医进行针灸和中药调理，如口服天王补心丹、安神补脑口服液等。

咖啡里面含有相关药物可以刺激神经，使神经保持兴奋状态，适量用可以使精神亢奋。经常吃豆类，因豆类里含有蛋白质和铁质，能有效的改善疲劳和无力的状态。草莓含有丰富的维生素ｃ，而维生素有助于人体吸收铁质，使细胞获得营养，因此，多吃草莓能使人精力充沛。还有金枪鱼，含有高蛋白质，它能使人注意力集中，思相关药物捷。还有酸奶，胡萝卜，海产品，绿叶菜，水果等都有利于身体的营养。

情绪性的主要是因为心情不佳或休息不好，容易产生疲劳，需要调节心情，如出去散步、好好的调节一下、进行一些有氧的运动，也会减轻这种疲劳的感觉，脑的血液供应和氧气的供应充足之后，疲劳感就会减轻。脑部病理性的主要是因为脑部或者是躯体的疾病，容易产生疲劳感。

一些富含铁的食物、一些动物肉类，这个对于抗疲劳、提高学习的专注力都是非常有好处的，可以选择一些富含多不饱和脂肪酸的食物，如坚果类及一些海鱼，这都对大脑及在健脑益智方面可能都会有一定的作用。

精力不足、易疲劳，考虑身体处于亚健康的状态。首先建议改变不良的生活习惯，一定要按时休息。建议饮食上以清淡饮食为主，一定要多吃新鲜的蔬菜、水果，特别多吃坚果，比如花生、松子。因为它们富含有充分的营养物质，对脑细胞有好处。其次，多食蛋白质含量丰富的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。

精力不足，容易疲劳嗜睡，查找这方面的原因，比如血液黏稠度过高、血脂增高、血稠都会导致。如果病人可能平时不经常的运动，比较肥胖，缺乏体育锻炼也会出现精力不足，犯困。抽血检查，如果血脂化验异常，要积极控制在正常的范围内，平时也要加强体育锻炼，每天最少坚持一小时的运动，促进体内代谢平衡，有利于缓解疲劳。

脑疲劳的恢复方法有以下几点，第一，充足的睡眠，睡眠是最有效的缓解大脑疲劳的方法，使整个身体机能得到有效的恢复。第二，暂时停止脑力劳动，做适当的体育运动。每天进行30分钟以上的有氧运动能有效的缓解脑疲劳的症状。第三，食疗，在饮食上面多食用一些鸡蛋，牛奶，瘦肉，南瓜，西红柿，胡萝卜，玉米，香蕉，蓝莓等食物，特别是新鲜水果中含有丰富的维生素C，有抗氧化的作用，能有效的缓解这种症状。

疲劳肝损伤主要是由于饮酒、药物性或者病毒感染等原因引起的，平时要戒烟酒，在排除有没有服药，还需要检查乙肝五项及肝功能，如果肝功能有损伤，要口服护肝药物治疗，平时注意不吃辣椒，不要熬夜，多吃蔬菜、水果、蘑菇、牛奶等。

疲劳和胸闷有一定的关系。如果疲劳或过度工作导致不适症状，如胸闷和气短等，应首先排除冠心病和心绞痛发作。冠心病心绞痛发作是由心肌耗氧量的增加引起的，很可能是由于活动疲劳和疲劳，需要去医院排除冠心病。