问题分析:你好,根据你的描述来看,我想你的问题可能是外界的刺激造成你对自己无缘无故的紧张和害怕有些关联。。1。每天紧张体育锻炼,能缓解长期压抑的情绪,也能缓解你的身体虚弱的表现。。。。。。。。。2。充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,这种担忧是心理一种表现,是对自己没有解决问题能力的担忧。。。。。。。。。3。求助心理咨询师学会调节情绪和自我控制,如心理放松,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然。