问题分析：你好：
高血压及高血脂的预防
1、饮食宜用低盐饮食，食盐每天不超过5-10克，既一两1/5-1/10，不吸烟，不喝酒。
2、选择对体力负担不大的运动如：慢跑、打拳、坐式气功等，也可按摩头面部，先两手搓热，反复按摩20-30次促使血管平滑肌放松。
3、定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不食动物的内脏，可常食用木耳、山楂等。肥胖者需控制体重。
4、从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压。
5、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用，避免突然停用降压摇导致“停药反跳现象”。
6、培养稳定而乐观的情绪，心平气和，避免激动
